L2C
جو ہم پیش کرتے ہیں
L2C - محبت 2 تبدیلی
پناہ گزینوں کے لیے ہمارا فٹنس پروگرام
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن کا اتنا ہی مؤثر طریقے سے علاج کر سکتی ہے جتنا کہ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات — لیکن یقیناً ضمنی اثرات کے بغیر۔
ہارورڈ ٹی ایچ چن سکول آف پبلک ہیلتھ کی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دن میں 15 منٹ دوڑنا یا ایک گھنٹہ چہل قدمی بڑے ڈپریشن کا خطرہ 26 فیصد تک کم کر دیتی ہے۔
HIIT کے ساتھ، آپ ورزش کے دوران نہ صرف بہت زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں، بلکہ زیادہ شدت کی وجہ سے، آپ کیلوریز جلاتے رہیں گے کیونکہ آپ کا جسم ورزش کے دوران ایندھن کے لیے چربی کو میٹابولائز کرتا ہے، اور ورزش کے بعد بحالی کی مدت کے دوران
HIIT متعدد جسمانی فوائد کو فروغ دے سکتا ہے، جیسے کہ مائٹوکونڈریل کثافت میں اضافہ، فالج کا بہتر حجم، پٹھوں کی بہتر آکسیڈیٹیو صلاحیت اور بہتر ایروبک کارکردگی۔
